Яблочные разгрузочные дни

Такую разгрузку провожу пару раз в месяц. Если прочими диетами не увлекаетесь, то можно проводить разгрузочки каждую неделю. Разумеется, если не сижу на детокс-диете и не издеваюсь над организмом еще каким-нибудь способом. Калорий немного ( св среднем яблочке до 50 калорий, если красное, а в зеленом - даже меньше) , польза несомненна. Но, всем абсолютно такой разгрузочный день я бы рекомендовать не стала. Не забывайте - в яблоках, в любых, достаточно много не только витаминов и железа, но и кислоты. При наличии проблем с ЖКТ, особенно при язвах яблоки запрещены. Даже одного яблока может оказаться достаточно для срыва. А при гастритах допускается употребление небольшого количества яблок, но только не кислых сортов. Помните об этом.

Разгрузочный день на яблоках начинается со стакана воды. Разумеется, чистой. Конечно же, не газированной.
Минут через 15 съедаю яблоко и запиваю его водой, но уже с половинкой чайной ложки натурального меда.
В течение дня ем яблоки как в сыром, так и в запеченом виде. Сколько влезет. И плюс вода. Вечером, за час до сна - стаканчик нежирного кефира. Без сахара, без добавок.