ДЕТОКС-ДИЕТА - ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!

Итак, если вы решили остановиться именно на одной из детокс-диет, рекомендую прочитать небольшую инструкцию о том, как к ней подготовиться, что можно употреблять, от чего придется отказаться.
Нужно понимать, что это не просто диета, это - образ жизни, это - система питания. При разумном подходе вы сможете добиться

- очищения от шлаков, токсинов;
- более быстрой усвояемости микроэлементов и необходимых витаминов;
- нормализации обмена веществ;
- улучшения работы жкт в целом;
- снижения уровня "плохого" холестерина;
- очищения кожи;
- улучшения состояния мочеполовой системы;
- снижения или полного снятия воспалительных процессов;
- избавления от аллергии;
- улучшения метаболизма;
- улучшения общего состояния;
- снижения веса;
- улучшения настроения и общего самочувствия.


Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.
Готовы менять свой образ жизни?

Пока думаете - читайте инструкцию.

полностью скопировано с https://greendetox.ru/blog/detoks-dieta-menu/

ИНСТРУКЦИЯ

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;

Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;

Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;

Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно.

Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:


Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
Ужин не позднее 8 часов вечера;
Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).
Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

полностью скопировано с https://greendetox.ru/blog/detoks-dieta-menu/

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ДЕТОКС-ДИЕТЫ

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

полностью скопировано с https://greendetox.ru/blog/detoks-dieta-menu/

СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

Злаки (пшеница, рожь);
Морская капуста и водоросли;
Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
Каши (овсянка, красный рис, гречка);
Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.
Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
Соль и сахар;
Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
Любые алкогольные и газированные напитки;
Пакетированные и свежевыжатые соки;
Крепкий чёрный чай и кофе;
Грибы;
Чечевица;
Сладости;
Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
Все виды крахмала;
Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

полностью скопировано с https://greendetox.ru/blog/detoks-dieta-menu/




ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак:

Очищающий коктейль (в стакан теплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок половины лимона). Можно использовать и уже готовые коктейли – купить их можно на нашем сайте;
Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, добавьте листья капусты и яблоки, добавьте немного петрушки и сельдерея, сок половины лимона и тертый имбирный корень, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Обед

Здесь есть целых два варианта:

Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите около получаса. Помните, что специи и соль под запретом;
Салат. К шпинату добавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листья салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно лимонным соком или натуральным йогуртом.

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
На обед можно съесть немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
Ужин порадует вас овощным рагу или фруктовым салатом.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

На завтрак можно съесть фруктовое пюре или горсть бурого риса.
На обед приготовьте овощной суп-пюре.
Ужин – салат из овощей, приправленный лимонным соком.

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой. Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

Проблемы с ЖКТ;
Сердечно - сосудистые заболевания;
Сахарный диабет;
Пониженный уровень сахара в крови;
Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ДЕТОКС-ДИЕТАХ ПРЕЖДЕ,
ЧЕМ ОПРОБОВАТЬ ИХ НА СЕБЕ?


Откуда вообще взялось выражение "детокс-диета"? Под приставкой "детокс" подразумевается не что иное, как детоксикация. Всего организма. Множество блогеров с упоением рассказывают о том, какими чудодейственными свойствами такие диеты обладают. Возможно. НО. Это все дело сугубо индивидуальное. Соответственно, подойдет далеко не всем.

Изучая информацию о детокс-диетах, я старалась опираться на отзывы тех, кто уже опробовал это средство на себе лично. И хочу сказать, что примерно у трети жаждущих вернуть свои формы или сбросить хотя бы пару кило, со стороны организма наблюдались настораживающие реакции вплоть до головной боли, тошноты и даже рвоты, - так отвечал организм на встряску, давая понять, что ему нравится происходящее. Хотя, напомню, такая реакция была не у большинства.

Диеты, размещенные на форуме от моего имени, проверены мной лично. Могу сказать, что у меня проблем не возникло. Гарантировать того же у вас не могу. поэтому всю ответственность вы берете на себя сами.
Очень не понравился мне вариант детокс-диеты с перцем и лаймом. Обещалось очищение организма и снятие нервного напряжения в короткие сроки. Вопрос: Каким образом кислота и перец, раздражающие ЖКТ и усиливающие действие друг друга могут улучшить состояние??? В общем, рисковать не стала. Советую и вам относиться к выбору диеты с огромной, (нет - с огромнейшей) осторожностью.

Популярны и просты так называемые "сырые". Это когда вы "сидите" 3-7 дней исключительно на продуктах, не прошедших тепловую обработку (фрукты, орешки без искусственных добавок и соли, овощи). Второй вариант - диеты жидкие: смузи, супчики, соки.

Вы легко их перенесете лишь при условии, что такой способ питания для вашего организма не новинка. Т.е. вы и при обычном образе жизни в больших количествах едите фрукты, пьете смузи т т.д. В противном случае последствия предугадать сложно.

Цитирую выдержку с сайта. К сожалению, адреса сайта нет - копировала информацию в свой блокнот. Сейчас делюсь с вами.

Мы задали несколько вопросов о детоксе кандидату медицинских наук, главному врачу клиники «Питание и здоровье», ведущему специалисту консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса ГКБ№ 29 им. Н. Э. Баумана Дарье Сергеевне Русаковой:

— Так ли эффективен и полезен детокс на самом деле или это больше маркетинговые уловки?
— Человек всегда ищет путь к вечной молодости и здоровью, но волшебных лекарств и методов очистить организм не существует. Пищеварительные процессы в организме непрерывны, так что любой детокс — это временная мера.

— Безопасно ли «сидеть» на детоксе более трех дней без консультации врача?
— Детокс должен проводиться только после комплексного обследования организма. Даже один день на детоксе может навредить. Любая диета и лечение проводится только по назначению врача, с учетом особенностей вашего организма, наличия хронических заболеваний и других отклонений.

— Можно ли назвать детокс универсальным средством, которое подходит абсолютно всем? В каких случаях от детокс-программ лучше воздержаться?
— Конечно, нельзя. Каждый человек индивидуален и требуется детальное изучение организма для подбора правильного питания и терапии. Если вы вели неправильный образ жизни, имеете избыточный вес и хронические заболевания, то детоксом это не исправить.

— Не вредно ли пить соки/смузи на голодный желудок?
— Зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Возможно возникновение эрозий, обострение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, нарушение стула.


Если придерживаться некоторых правил детокса (например, пить больше воды, убрать сахар, выпечку из рациона, есть больше овощей, фруктов и зелени) на постоянной основе, вы явно увидите улучшение общего состояния, избавитесь от лишней воды в организме.

Помните, что перед каждым экспериментом над здоровьем нужно советоваться с врачом, а не бездумно чередовать неделю на фастфуде и неделю на соках и смузи.